Vadbe
Skupinska vadba je podaljšek našega rehabilitacijskega procesa in vam omogoča ohranjanje dispcipline, če doma sami pač niste dovolj zagnani. Omogoča pa vam tudi ohraniti stik z našimi fizioterapevti in izvajati vaje pod budnim očesom vaditelja (fizioterapevta oz. kineziologa).
Najpomembnejši del naših skupin je butičnost, torej majhnost skupin. Skupine so sestavljene iz največ 10 udeležencev, saj lahko le tako zagotovimo dober nadzor nad izvajanjem vaj in spremljanjem vašega individualnega napredka.
Tako kot pri terapijah tudi tukaj ohranjamo zavedanje postopnega izpostavljanja in vas tako vodimo od individualne vadbe proti čimbolj prostemu gibanju (funkcionalni trening).
Terapevtska vadba
Terapevtska vadba je vadba v zelo majhni skupini, kjer je hkrati na vadbi največ do 5 oseb. Gre za prehod iz individualne vadbe oziroma iz rehabilitacijskega procesa v skupinsko vadbo.
Tako boste na terapevtski vadbi izvajali vaje, posebej namenjene vam, ki smo vam jih predhodno pripravili na individualni vadbi.
Namen terapevtske vadbe je ohranjanje discipline rednega izvajanja vaj, pravilnega izvajanja vaj in pravilnega stopnjevanja.
Vadba za zdravo hrbtenico
To je vadba, pri kateri se večinoma še vedno osredotočamo na osnovne gibalne vzorce (stabilizacija hrbtenice, motorična kontrola, dihanje, čutenje telesa …), a vam ob tem puščamo več svobode gibanja. Namenjena je tistim, ki želijo svojo hrbtenico ohraniti zdravo, napredovati po našem sistemu skupin, se učiti vedno novih vaj in jih izvajati pravilno.
Funkcionalni trening
Funkcionalni trening je vadba, na kateri delamo po sistemu krožnega treninga in tabate. Glede na število udeležencev se pripravijo različne postaje, po katerih izvajamo krožni trening za celo telo. Sistem je nastavljen tako, da 40 sekund izvajamo vajo in 20 sekund počivamo.
Namen funkcionalnega treninga je skrit v samem imenu vadbe in pomeni, da iz vsakodnevnih aktivnosti vzamemo nek gibalni vzorec, recimo dviganje otroka in ga pretvorimo v nadzorovan gib v varnem okolju kot je mrtvi dvig ali počep. Tako zagovotovimo, da boste zaradi treninga v varnem in kontroliranem okolju pripravljeni na svoje življenje brez nepotrebnega razmišljanja o gibanju.
Vadba aktivni starostnik
To je vadba, pri kateri se večinoma še vedno osredotočamo na osnovne gibalne vzorce (stabilizacija hrbtenice, motorična kontrola, dihanje, čutenje telesa …), a vam ob tem puščamo več svobode gibanja. Namenjena je tistim, ki želijo svojo hrbtenico ohraniti zdravo, napredovati po našem sistemu skupin, se učiti vedno novih vaj in jih izvajati pravilno.
Individualna vadba
Individualna vadba ali gibalna terapija je pri nas ključnega pomena, zato jo v rehabilitacijski proces uvajamo, kakor hitro nam to dopuščajo vaše težave.
Ključnega pomena pri individualni vadbi je ugotavljanje vaših šibkosti pri gibanju, kar imenujemo gibalna higiena ali gibalne navade. Skozi proces osnovnih gibanih vzorcev ugotovimo, na katerem področju ste šibki, zategnjeni ali drugače gibalno omejeni in tako skušamo skupaj z vami ugotoviti načine, kako škodljive gibalne vzorce odpraviti in jih nadomestiti z vam koristnimi gibalnimi vzorci.
Ponavadi to pomeni, da pričnemo z golimi osnovami in postopoma napredujemo v vedno bolj kompleksne gibalne vzorce.
